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Habitos Atómicos: Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos/ An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

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La regla cardinal del cambio de comportamiento: lo que se recompensa de inmediato se repite. Lo que se castiga de inmediato se evita”. Aquí nos embarcamos en el mundo de la productividad y el desarrollo personal. En este libro, James Clear une el mundo de la productividad con las rutinas. Atomic also in one regard: As long as it works, it´s perfect down to the smallest part, each atom. If it fails, it´s radioactive and self cannibalizing, -destructing- and demotivating. Es la anticipación de una recompensa, no su cumplimiento, lo que nos lleva a actuar. Cuanto mayor es la anticipación, mayor es el pico de dopamina”. Después de acostarme en la cama antes de dormir, voy a pensar en 3 cosas positivas que pasaron en el día.

Quer correr uma maratona? Comprometa-se simplesmente em vestir seus tênis e equipamentos depois do trabalho.

Saiba como verdadeiras mudanças não vêm de uma grande decisão, mas sim, de centenas de pequenas decisões e aprenda como hábitos atômicos podem modificar a sua realidade!

Isso pode deixar alguns leitores frustrados, especialmente aqueles que esperam dicas práticas e diretas para mudar seus hábitos. Por ejemplo, si nos catalogamos como una persona que no es buena para los números, que es buena para las letras, nuestro sentido de identidad está relacionado con las letras, nos hace sentir orgullosos ser una “persona de letras” por lo tanto es algo que vamos a defender con uñas y dientes porque es quienes somos. Cuando nos proponemos mejorar nuestras finanzas, aunque tengamos una meta clara, y pongamos en práctica un sistema que podemos seguir, si no cambiamos nuestro sentido de identidad, vamos a tener en nuestro interior algo que nos va a estar frenando y boicoteando constantemente.

Clear también habla de la importancia de estar ejecutando una rutina que corresponde a tu identidad. As quatro leis da mudança de comportamento dizem que você deve tornar o hábito óbvio, atrativo, fácil e satisfatório. Tendemos a imitar los hábitos de tres grupos sociales: los cercanos (familiares y amigos), los muchos (la tribu) y los poderosos (aquellos con estatus y prestigio)”.Mejorar nuestras finanzases una cuestión de hábitos, incorporar buenos hábitos nuevos y eliminar malos hábitos que tenemos, por eso creo que es muy importante leer libros como "Hábitos Atómicos", que, a pesar de no ser un libro de finanzas, nos puede ayudar muchísimo a mejorar nuestra situación financiera. Assim como os gatos do século XIX, nós também nos deparamos com soluções satisfatórias para as dificuldades da vida e agora entendemos um pouco mais de como os hábitos funcionam. Los hábitos son un circuito de retroalimentación impulsado por la dopamina. Cuando aumenta la dopamina, también lo hace nuestra motivación para actuar”.

Cada pequeño hábito que conseguimos, no solo nos acercará a los resultados que deseamos, sino que reforzarán nuestro sentido de identidad. 4 simples pasos para conseguir mejores hábitos Acompanhar os hábitos e os mensurar é algo fácil mas muito eficiente. Muitas pessoas guardam o registro de seus hábitos atômicos – uma delas é, inclusive, o Benjamin Franklin, um dos fundadores dos Estados Unidos. Desde seus 20 anos, Franklin guardou um livro no qual ele registrava sua aderência a 13 virtudes pessoais, as quais incluíam buscas como evitar conversas frívolas e sempre fazer algo útil. Ele anotava seu sucesso toda noite em referência ao dia que se passou.

Para Charles Duhigg, em "O Poder do Hábito", os hábitos se desenvolvem porque o cérebro humano está preparado para buscar formas de conservar energia. Nos dice que es una reacción humana apelar a la ley del mínimo esfuerzo, por eso tenemos que simplificar nuestros hábitos. Cuanto más fácil sean, más fácil será incorporarlos en nuestra rutina diaria. Y una manera de simplificar nuestros hábitos es diseñando nuestro entorno, como ya vimos en el ejemplo de poner la bitácora financiera en la mesa de la cocina. O podemos bajar una aplicación en la que apuntemos el gasto inmediatamente después de hacerlo, facilitándonos la tarea, o lo que nos resulte más sencillo. El propósito de establecer metas es ganar el juego. El propósito de construir sistemas es seguir jugando. El verdadero pensamiento a largo plazo es pensar sin objetivos. No se trata de un solo logro. Se trata del ciclo de perfeccionamiento sin fin y mejora continua“. Con esto claro, veamos capítulo por capítulo las enseñanzas del libro Hábitos Atómicos. 90 enseñanzas del libro Hábitos atómicos. Hábitos atómicos capítulo 1: El sorprendente poder de los pequeños hábitos. Es el típico libro que no se queda a nivel muy elevado de conceptos difíciles de entender, sino que Clear lo ha bajado a la trinchera y podemos implementar lo que nos dice.

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