Insulinoopornosc Zdrowa dieta i zdrowe zycie

Product Information

Blumenthal J.A., Babyak M.A., Sherwood A. i wsp.: Effects of the dietary approaches to stop hypertension diet alone and in combination with exercise and caloric restriction on insulin sensitivity and lipids. Hypertension. 2010;55(5):1199-205. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20212264. Askari F., Rashidkhani B., Hekmatdoost A.: Cinnamon may have therapeutic benefits on lipid profile, liver enzymes, insulin resistance, and high-sensitivity C-reactive protein in nonalcoholic fatty liver disease patients, Nutr Res 2014, 34(2): 143-8. naturalny, chudy nabiał: jogurt naturalny, ser twarogowy chudy, serek wiejski light, maślanka naturalna, kefir;

Couturier K., Hininger I., Poulet L., Anderson R.A., Roussel A.M. i wsp.: Cinnamon intake alleviates the combined effects of dietary-induced insulin resistance and acute stress on brain mitochondria, J Nutr Biochem 2016, 28: 183-90.Sangouni A.A., Alizadeh M., Jamalzehi A., Parastouei K.: Effects of garlic powder supplementation on metabolic syndrome components, insulin resistance, fatty liver index, and appetite in subjects with metabolic syndrome: A randomized clinical trial, Phytother Res 2021, 35(8): 4433-4441. Arenas-Jal M., Suñé-Negre J.M., García-Montoya E.: Coenzyme Q10 supplementation: Efficacy, safety, and formulation challenges, Compr Rev Food Sci Food Saf 2020, 19(2): 574-594. Henriksen E.J.: Exercise training and the antioxidant alpha-lipoic acid in the treatment of insulin resistance and type 2 diabetes, Free Radic Biol Med 2006, 40(1): 3-12. Dopasowana dieta i konsultacja z wykształconym dietetykiem pozwoli Ci schudnąć i pokonać insulinooporność. Aune, Dagfinn, et al. "Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality—a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies." International journal of epidemiology 46.3 (2017): 1029-1056.

Huang M.C., Chen M.E., Hung H.C., Chen H.C., Chang W.T. i wsp.: Inadequate energy and excess protein intakes may be associated with worsening renal function in chronic kidney disease, J Ren Nutr 2008, 18: 187–94. Mimo, żetocowyżej napisałam jest dosyć oczywiste podsumowując chciałam dodać, żezdiety należy wykluczyć poniższe produkty lub grupy produktów: Gabel K., Kroeger C.M., Trepanowski J.F., Hoddy K.K., Cienfuegos S. i wsp.: Differential Effects of Alternate-Day Fasting Versus Daily Calorie Restriction on Insulin Resistance, Obesity 2019, 27: 1443–1450. Li G., Zhang P., Wang J., An Y., Gong Q. i wsp.: Cardiovascular mortality, all-cause mortality, and diabetes incidence after lifestyle intervention for people with impaired glucose tolerance in the Da Qing Diabetes Prevention Study: A 23-year follow-up study, Lancet Diabetes Endocrinol 2014, 2: 474–480.Zhang X., Sergin I., Evans T.D., Jeong S.J., Rodriguez-Velez A. i wsp.: High-protein diets increase cardiovascular risk by activating macrophage mTOR to suppress mitophagy, Nat Metab 2020, 2(1): 110-125. Guerrero-Romero F, RodríguezMorán M. Complementary therapies for diabetes: the case for chromium, magnesium, and antioxidants. Arch Med Res. 2005;36:2507.

W żaroodpornym naczyniu umieść makaron. Polej go pomidorami wymieszanymi z jogurtem naturalnym. Posyp bazylią.

Dieta a insulinooporność - zalecenia i zasady postępowania

Cukier i wszystkie produkty z dodatkiem cukru, takie jak słodycze, gotowe desery, wyroby garmażeryjne, wyroby cukiernicze, syrop klonowy, syrop daktylowy, miód

Przyprawy, które wykazują szczególne znaczenie we wspieraniu leczenia insulinooporności to: cynamon, imbir, kurkuma, czarnuszka, bazylia, chili, goździki i czarny pieprz. Van Zuuren E.J., Fedorowicz Z., Kuijpers T., Pijl H.: Effects of low-carbohydrate- compared with low-fat-diet interventions on metabolic control in people with type 2 diabetes: A systematic review including GRADE assessments, Am J Clin Nutr 2018, 108: 300–331.Paquin J., Lagace J.C., Brochu M., Dionne I.J.: Exercising for Insulin Sensitivity—Is There a Mechanistic Relationship With Quantitative Changes in Skeletal Muscle Mass?, Front Physiol 2021, 12: 656909.