Habitos Atómicos: Un método sencillo y comprobado para desarrollar buenos hábitos y eliminar los malos/ An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

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Repetition and consequence, as if it wasn´t so shamefully obvious, is one of the key elements to everything, a skill, foreign language, school, degrees,… and the funny thing is that successful people use learning, creativity, memo-, techniques to perfect their skills, but forget the motivational, critical thinking, analytic retrospection, optimization, meditation-,… techniques, and, most importantly, to recapitulate, criticize oneself, let others criticize oneself, reflect, and develop. There is always some space left toward top performance but without modifying or even changing habits, they won´t be possible and nothing is more painful than stopping a working, well known, perfected, but ineffective habit, using an oldfashioned program, modify a schedule, use knowledge and expertise in a new, complicated, unknown way, etc. The brain is a bit bitchy, nagging, and one´s worst enemy, because it´s a lazy manipulator, not wanting one to do something that means real work for it, trying to make it feel as uncomfortable as possible, wanting easy stagnation instead of sweaty evolution. Clear llama a estas decisiones “hábitos atómicos”: tan pequeños como una partícula, pero tan poderosos como un tsunami. En este libro innovador nos revela exactamente cómo esos cambios minúsculos pueden crecer hasta llegar a cambiar nuestra carrera profesional, nuestras relaciones y todos los aspectos de nuestra vida. De esta forma, cuando llegas por la noche después de haberte limpiado los dientes, vas a ver en la cama el libro. Y vas a coger el libro y vas a leer unas cuantas páginas. Para concluir el libro, nos da algunos tips para poder tener mayor éxito. Y nos explica cómo funciona la regla de Ricitos de oro. Para que el hábito se mantenga, debes sentirte exitoso de inmediato, aunque sea en pequeña medida”. Hábitos atómicos capítulo 16: Cómo mantener buenos hábitos todos los días.

La reflexión y la revisión es un proceso que te permite permanecer consciente de tu desempeño a lo largo del tiempo”. Conclusión de los hábitos atómicos.Por último, nos cuenta que, incorporar buenos hábitos también tiene sus desventajas. La principal es que, cuando ya adquirimos el hábito lo tenemos automatizado y ya lo hacemos sin pensar. Lo malo de eso es que, si ya no pensamos en lo que hacemos, no podemos mejorarlo. Por eso es tan importante crear un sistema que debamos revisar periódicamente.

A importância de ter uma estrutura para os hábitos, com um horário e um local definidos para cada atividade. Luego nos explica de la importancia que tiene nuestro entorno en nuestros hábitos y nos dice que, en vez de ser una víctima de nuestro entorno, podemos modificarlo para que éste nos juegue a favor. El propósito último de los hábitos es resolver los problemas de la vida con la menor energía y esfuerzo posible”.

O livro “Hábitos Anatômicos” de James Clear aborda a importância dos hábitos na nossa vida e como podemos criá-los e mantê-los de forma efetiva. James Clear nos brinda fantásticas ideas basadas en investigaciones científicas, que le permiten revelarnos cómo podemos transformar pequeños hábitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guía pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento