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La spiruline et ses bienfaits

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Free Radical Biology and Medicine. “Oxidative stress, inflammation, and cancer: How are they linked?” Sasie, S. D. (2018). Spirulina as a main source of tryptophan for mental illness: Improving level of serotonin through tryptophan supplementation. Ciqual, Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. European Review for Medical and Pharmacological Sciences: “Effects of spirulina consumption on body weight, blood pressure, and endothelial function in overweight hypertensive Caucasians: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial.” Because spirulina is high in nutrient activity, you should talk to your doctor before taking it or any other supplement. It may pose health risks for some people, including:

La spiruline favoriserait une bonne santé hépatique. En abaissant les niveaux de cholestérol et des triglycérides et en améliorant les symptômes de la stéatose hépatique, la spiruline pourrait être indiquée chez les patients atteints de cette maladie [28]. Cela est particulièrement dû aux propriétés antioxydantes de la spiruline sur le foie [29]. Des pigments qui lui valent son nom d’algue arc en ciel : bêta-carotène, chlorophylle(vert), phycocyanine(bleu), caroténoïdes(jaune, rose, orange)Evets, P. et. al. Means to normalize the levels of immunoglobulin E, using the food supplement spirulina. Grodenski State Medical Univ. Russian Federation Commitee of Patents and Trade. Patent (19)RU (11)2005486. Jan. 15, 1994. Marco Antonio Hernández-Lepe, Abraham Wall-Medrano, Marco Antonio Juárez-Oropeza, Arnulfo Ramos-Jiménez, Rosa P. Hernández-Torres. Spirulina y su efecto hipolipemiante y antioxidante en humanos: una Par ailleurs, une étude portant sur 60 patients souffrant de parodontite chronique a révélé que la spiruline en association d’un détartrage sous-gingival a un puissant effet antioxydant dans le traitement de la parodontite chronique [10].

Almirall Díaz Ivone, Fernández Cárdenas Tania, González San Miguel Hilda Ma, Díaz González Mayelín. Diseño de una crema para masajes con extracto de spirulina cubana. Rev Cubana Farm [Internet]. 2005 Dic [citado 2020 Nov 22] ; 39( 3 ). Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-75152005000300008&lng=es.Bai SK, Lee SJ, Na HJ, et al. beta-Carotene inhibits inflammatory gene expression in lipopolysaccharide-stimulated macrophages by suppressing redox-based NF-kappaB activation. Exp Mol Med. 2005;37(4):323-334. doi:10.1038/emm.2005.42 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16155409/ Watanabe F, Takenaka S, Kittaka-Katsura H, Ebara S, Miyamoto E. Characterization and bioavailability of vitamin b12-compounds from edible algae. J Nutr Sci Vitaminol. 2002;48(5):325-331. doi:10.3177/jnsv.48.325

De plus, la spiruline semble avoir une action bénéfique sur la production de testostérone [60]. Mais d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer l’action de la spiruline sur cette hormone. https://www.researchgate.net/publication/326293829_Spirulina_as_a_main_source_of_tryptophan_for_mental_illness_Improving_level_of_serotonin_through_tryptophan_supplementation Juszkiewicz A, Basta P, Petriczko E, et al. An attempt to induce an immunomodulatory effect in rowers with spirulina extract. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:9. Published 2018 Feb 20. doi:10.1186/s12970-018-0213-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5819236/ Okamoto, T., et al. (2019). Dietary spirulina supplementation protects visual function from photostress by suppressing retinal neurodegeneration in mice.Puisqu’elle a un effet détoxifiant sur l’organisme, il est conseillé de débuter sa consommation de façon progressive. Mazokopakis, E. E., et al. (2013). The hypolipidaemic effects of spirulina ( Arthrospira platensis) supplementation in a Cretan population: A prospective study [Abstract].

Pour profiter pleinement des bienfaits de cette algue, il est vivement recommandé d’acheter de la spiruline de qualité. Préférez acheter de la spiruline bio, issue de l’aquaculture biologique. Soyez exigeant avec votre santé, surtout qu’un produit de mauvaise qualité n’aura pas les effets désirés. ► Achat de spiruline de qualité (gélules et comprimés) Règle 2 pour plus de bienfaits de la spiruline: ne mélangez pas la spiruline avec du thé ou du café Zheng J, Inoguchi T, Sasaki S, et al. Phycocyanin and phycocyanobilin from Spirulina platensis protect against diabetic nephropathy by inhibiting oxidative stress. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2013;304(2):R110-R120. doi:10.1152/ajpregu.00648.2011 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23115122/ De manière générale, toute cuisson dénature plus ou moins les minéraux et les vitamines d’un aliment. Encore plus pour un aliment riche en nutriments, chauffer la spiruline lui fait perdre ses valeurs nutritionnels.On est en train de vous concocter de bonnes petites recettes, mais en attendant vous pouvez jeter un oeil ici : Comment manger la spiruline en poudre. Spiruline en comprimés

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